Quer ter uma criança saudável? Conheça os cuidados necessários!

Há pais ou responsáveis que querem ter criança saudável, mas, para que ela cresça e se desenvolva de forma adequada, alguns cuidados são essenciais.

Cuidados especiais

Para ter criança saudável é fundamental realizar ações para assegurar o crescimento e o desenvolvimento pleno.

Você conhece os cuidados para manter criança saudável?

A criança é ser humano em pleno desenvolvimento. As experiências vividas nos primeiros anos de vida são fundamentais para a formação do futuro adulto. Por isto, é muito importante que a criança cresça em ambiente saudável, cercada de afeto e apoio e que tenha liberdade para brincar, porque brinquedos e atividades lúdicas ajudam a criança saudável a desenvolver a concentração, movimentos, coordenação motora, cognitiva e afetiva, exercitando corpo e mente. 

Evitar o sedentarismo

A prática de exercícios físicos melhora a imunidade e contribui para combater a obesidade e o sobrepeso infantil. Por estes motivos, o hábito da prática da atividade física tem que ser estimulado desde cedo na vida.

Para que a criança saudável tenha o desenvolvimento adequado, com crescimento sadio, é essencial que os pais ou responsáveis garantam o acompanhamento médico periódico. 

Criança saudável na era high-tech 

Na atualidade, quando vivemos em ritmo cada vez mais acelerado na era high-tech, educar criança saudável não é lá tarefa muito fácil e a missão pode ser uma constante batalha. A adoção de cuidados na rotina diária, contudo, vai ajudar o seu filho ou a sua filha a se tornar criança saudável e crescer feliz e forte. Confira!

1. Deixe o seu filho ou filha brincar

Muitos pais dominados pela ânsia de protegerem os filhos acabam adotando cuidados excessivos e não permitem que eles brinquem, de vez em quando, em locais sujos, fato que é saudável. O contato com a terra aumenta a serotonina, antidepressivo natural. Este mesmo contato também fortalece o sistema imunológico, ajudando a tornar criança saudável. 

2. Seja um bom modelo

Permita que os seus filhos percebam que você tem hábitos saudáveis, como se alimentar bem, se exercitar e beber muita água, por exemplo. Incluir a criança saudável nas suas atividades é maneira dela formar visão positiva dos bons hábitos. Dê, portanto, o exemplo. 

3. Não use a alimentação como castigo ou recompensa

Cuidado para não ameaçar tirar a sobremesa para que seu filho coma todos os legumes e vegetais, por exemplo. Se quer desenvolver hábitos alimentares saudáveis em sua criança você precisa entender que a punição não é o melhor caminho para ter uma criança saudável.

4. Não force comer frutas e legumes

Não brigue quando a criança não comer todos os legumes ou as frutas. Não force a situação e deixe a criança escolher o quanto quer comer. Permita à ela escolher o sabor que prefere. Fazendo isto, ela desenvolverá o prazer pelos alimentos e se tornará criança saudável.

5. Ensine a criança desde cedo: ela é o que ela come

Jamais incentive o consumo de alimentos industriais ou de lanchonetes. São alimentos que fazem mal à saúde da criança saudável, contribuindo, muitas vezes, para desenvolverem câncer, diabetes ou outras doenças na vida adulta. Estimule o consumo de alimentos naturais, frutas e vegetais, adotando, assim, vida mais saudável.

6. Permita às crianças terem responsabilidade

Importante é você mostrar aos seus filhos as tarefas que eles podem fazer de acordo com a idade e a capacidade. Explicar a importância das tarefas vai gerar benefícios, como o desenvolvimento de senso e da consciência de responsabilidade.

7. Deixe a sua criança brincar no Sol

A proteção contra os raios solar é evidente e necessária, mas, ao privar o seu filho ou a sua filha da exposição ao Sol vai ocorrer a redução nos níveis de vitamina D, podendo desenvolver asma, fraqueza muscular, aumento do risco de infecções e doenças autoimunes. Na medida certa, nos horários certos e de forma hidratada, o Sol é altamente benéfico para tornar a criança saudável.

8. Motive o filho ou a filha a fazer atividades físicas

Leve a criança a jogos. Motive-a a praticar alguma modalidade esportiva. Torça por ela. Importante é ela perceber que você se importa. A prática de esporte faz com que a criança saudável desenvolva a autoconfiança.

Cuidados de saúde precisam ser adotados na educação 

Através de orientações ou mesmo de músicas que estimulem a alimentação saudável, ensinar desde cedo hábitos de higiene (lavar as mãos antes e após as refeições, escovar os dentes, comer sem fazer muita sujeira e limpar o que suja) são aspectos que precisam ser trabalhados com a criança saudável desde a mais tenra idade.

Dicas para manter as crianças longe de doenças

1ª dica:

Comer bem e com qualidade é hábito que, quando cultivado desde a infância, torna-se muito mais consistente na vida adulta. Crianças e adolescentes ficam tentados a consumirem alimentos industrializados e processados, comprometendo a saúde. Cabe aos pais passarem aos filhos as orientações a respeito da alimentação equilibrada e saudável. Boa dica é rechear o cardápio com frutas, verduras e legumes.

2ª dica:

O hábito dos exercícios físicos ganha mais força na vida adulta quando cultivado desde cedo. Infelizmente, o sedentarismo entre crianças e adolescentes é uma tendência global, pois muitas atividades físicas são substituídas por games, redes sociais e outros passatempos digitais. Incentivar os pequenos a se manterem ativos e interagirem com amigos e colegas em atividades físicas é questão de fundamental importância para a criança saudável.

3ª dica:

Tem criança que não gosta de se higienizar. Tem aquelas que fogem de banho; outras torcem o nariz na hora de escovar os dentes. Os cuidados com a higiene só passam a compor a lista de prioridades dos pequenos quando os pais os ensinam a respeito da importância destes hábitos.

4ª dica:

Fazer consultas médicas de rotina é tarefa que tem que ser feita ao longo da infância e da adolescência. Tomar as vacinas para a prevenção e a eventual identificação precoce de doenças é outra necessidade. Trata-se de atitudes que tornam uma criança saudável.