7 Benefícios Da Atividade Física Para Saúde Mental
Sabemos que estar em movimento nos ajuda a trabalhar não só a parte física, mas também o aspecto cognitivo e até mesmo a alimentação. A saúde não se resume ao que percebemos no corpo ou em exames médicos: ela também se transforma quando adquirimos o hábito de nos exercitar – inclusive no aspecto mental. Veja abaixo 7 benefícios das atividades físicas para a nossa mente:
Atividade física para saúde mental
- Sensação de bem-estar
Os exercícios liberam endorfina – o que nos deixa mais felizes e com a sensação de que valeu a pena vencer a preguiça. Para quem treina à noite, esse hormônio é ótimo para relaxar e aliviar o estresse, preparando o corpo para uma boa noite de sono.
- Injeção de ânimo
A endorfina auxilia no aumento da produtividade, da capacidade intelectual e da disposição para enfrentar o dia a dia.
- Autoconfiança e autoestima
A sensação de bem-estar e o aumento da disposição melhoram nosso humor, nossa produtividade e nosso desempenho pessoal e profissional. Com isso, passamos a enxergar nossas capacidades e qualidades com mais clareza.
- Antidepressivo natural
Quando temos energia, bom humor, confiança e autoestima, as chances de desenvolver depressão diminuem significativamente.
- Menos ansiedade
A atividade física ajuda a manter os pés no chão e a acalmar a mente, reorganizando pensamentos e emoções.
- Concentração
Com a ansiedade controlada, conseguimos ter mais foco em nossas tarefas, como trabalho, estudos, afazeres domésticos e resolução de problemas.
- Melhor aprendizado
Mais concentração + mais disciplina = mais aprendizado. Quando há uma relação entre treino, disciplina e foco, as informações são processadas com mais clareza e eficiência.
