Para perder peso e diminuir o colesterol, aposte nestes 7 alimentos
Você achava que gorduras devem ser evitadas para perder peso e diminuir o colesterol? Pois saiba que não é bem assim. Uma nutricionista revela quais tipos de gorduras devem ser incluídas na dieta diária, pois ajudam no emagrecimento e ainda contribuem para a redução do colesterol.
Perder peso e diminuir o colesterol
Segundo a nutricionista da ProSaúde Isabela Klein, uma lista de ingredientes que contêm as melhores gorduras para consumo são:
- Abacate
A fibra presente no abacate ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
- Frutos secos
São excelentes fontes de gorduras saudáveis, fibras e proteínas.
- Azeite
Ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
- Peixes gordos
Reduzem o risco de doenças cardíacas
- Sementes de chia
São ricas em fibras, especialmente as solúveis
- Linhaça
É uma excelente fonte de ômega-3
- Chocolate amargo
Ajuda a melhorar os níveis de colesterol e pode satisfazer a vontade de comer doces
Incorporar essas gorduras saudáveis à sua alimentação pode contribuir para uma perda de peso mais eficaz e para a melhora da saúde em geral.
Quer reduzir o apetite? Aposte nestes alimentos
Está sempre com fome e não consegue parar de comer? O segredo pode estar em consumir certos alimentos que ajudam a prolongar a saciedade.
A nutricionista também compartilhou uma lista de alimentos que atuam como inibidores naturais de apetite. Veja quais são:
- Extrato de chá verde
Estimula o metabolismo, aumenta a queima de gordura e ajuda a suprimir o apetite.
- Cafeína
Pode acelerar o metabolismo, diminuir o apetite e estimular o sistema nervoso central
- Erva-mate
Aumenta a energia e pode reduzir a fome. É um chá tradicional da América do Sul
- Feno-grego
As sementes são ricas em fibras e atuam como um inibidor natural do apetite, promovendo sensação de saciedade
- Vinagre de maçã
Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir a fome, ao retardar a digestão dos alimentos
- Pimenta-caiena
Estimula o metabolismo e promove a queima de gordura
