DESAFIO 30 DIAS
17º Dia

Parabéns
Você está dando o 17º passo para uma vida mais saudável.
Hoje é o 17º Dia
Cardápio do dia
Café da Manhã | 2 ovos cozidos, 1 banana nanica, 4 castanhas-do-brasil |
Lanche da Manhã | 2 fatias de melão |
Almoço | 100g de mandioca grelhada na manteiga, 2 folhas de alface lisa, 5 colheres de sopa de vinagrete de repolho roxo, 2 colheres de sopa de grão-de-bico, 2 rolinhos de frango com cenoura e queijo branco |
Lanche da tarde | Iogurte natural com granola, 1 banana |
Jantar | 4 colheres de sopa de arroz integral, 4 colheres de sopa de legumes assados no azeite, alface lisa e roxa, omelete crocante com gergelim |
Ceia | 200ml de leite vegetal com 1 colher de mel |
Receita do Dia
exercício do Dia
Checklist
- Inicie seu dia agradecendo
- Tome 2L de água/dia
- Consumir 1 fruta (no mínimo)
- Faça atividade física 4x semana
- Inclua 1 legume/vegetal na sua dieta
- Diminua pela metade a ingestão de açúcar
Qual a idade
do seu corpo?

