Você está dando o 3º passo para uma vida mais saudável.
Hoje é o dia sem lactose
Cardápio do dia
Café da Manhã
1 fatia de pão integral, 2 ovos mexidos, 200ml de leite de amêndoas, 1 fatia de mamão
Lanche da Manhã
1 manga
Almoço
3 colheres de sopa de legumes variados (couve-flor, brócolis, abobrinha, cenoura e chuchu) cozidos no vapor, 2 filés de tilápia grelhada com molho de laranja, 1 concha de feijão, 2 colheres de sopa de arroz integral, salada à vontade
Lanche da tarde
250ml de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar, 3 biscoitos de arroz com patê de ricota
Jantar
1 berinjela recheada com carne moída, salada à vontade
