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DESAFIO 30 DIAS

8º Dia – Detox

Parabéns

Você está dando o 8º passo para uma vida mais saudável.
Hoje é o dia do Detox

Cardápio do dia

Café da Manhã

Café da manhã: Suco detox (laranja, cenoura, hortelã, couve, gengibre)

Lanche da Manhã

½ abacate

Almoço

Cenoura no vapor, beterraba no vapor, rúcula, almeirão, lentilha, alface, gengibre ralado

Lanche da tarde

Salada de frutas (200ml)

Jantar

Sopa de legumes

Ceia

Suco detox (250ml)

Receita do Dia

exercício do Dia

Checklist

Checklist Diário
  • Inicie seu dia agradecendo
  • Tome 2L de água/dia
  • Consumir 1 fruta (no mínimo)
  • Faça atividade física 4x semana
  • Inclua 1 legume/vegetal na sua dieta
  • Diminua pela metade a ingestão de açúcar

Qual a idade
do seu corpo?

Qual a quantidade de água que você tem que beber